EN İYİ ALETLİ PİLATES

blog yazısı ekle !

EN İYİ ALETLİ PİLATES

EN İYİ ALETLİ PİLATES

Pilates; aletli ve aletsiz olarak iki farklı şekilde uygulanan fitness yöntemlerinden sadece biridir. Bu yazımızda aletli yani Reformer pilatesten bahsedeceğiz. Çünkü aletli pilates normal pilatesten çok daha farklıdır. Yani pilates için kullanılan ekipmanlar, pilatesten maksimum oranda faydalanmanızı sağlamaktadır. Ayrıca zamanla yapılan düz pilatese vücut alışarak ve bir seviyeden sonra ilerlemeniz neredeyse mümkün olmayacaktır. İşte bu sebeple ortaya çıkan aletli pilates, seviyenize en uygun ayarlar makinalara uygulanarak çalışmalarınızda sürekli bir yükseliş elde etmenizi sağlamaktadır. Diğer bir yandan kişiye fayda vermeyen ve vücudunda değişikliklere sebep olmayan çalışmalar tamamen neticesiz, boşa zaman ve emek kaybından başka bir şey değildir.

Slimfit Project Personal Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ümit Mah. 2480. Sokak No:90 Kafkas Sitesi Çayyolu - Ankara

B-Fit Yıldız

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Blv. 701. sok. 4/B Yıldız / Çankaya-Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

Yılmaz Sportif Gelişim Spor Kulübü

Dikmen

devamını oku... Adres: Dikmen Caddesi No:398/6 Dikmen-Ankara

Jungle Pilates Training Studio

İncek

devamını oku... Adres: Yenibatı Mah. 2416. Cad. Kentpark Botanik Sit. No: 35 Çakırlar Batıkent-Ankara

Air Form Spor Stüdyosu

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mah. 3158. Cadde No:51 Çankaya-Ankara

Turkuaz Spor Kulübü

Pursaklar

devamını oku... Adres: Atatürk Caddesi No:47/B Merkez Mahallesi Pursaklar-Ankara

Atılım Gym

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Elis Pilates Stüdyosu

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi 1426. Sokak 22/A

Switch Zone Pilates Batıkent

Batıkent

devamını oku... Adres: Kardelen Mah. 2093. Sk. No:7 Yenimahalle - Ankara

Fit Stop Personal Training & Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Hoşdere cad. No:138/A Çankaya-Ankara

VOB Pilates Studio

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

Özdemir Spor Kulübü

Kızılay

devamını oku... Adres: Ziya Gökalp Cad. 41/22 Kolej-Kızılay-Ankara

Diva Spor Center 2

Cebeci

devamını oku... Adres: Cemal Gürsel cad. Yeni Acun sk. 1/A Cebeci - Ankara

Base Life Club

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Maksimum Spor Merkezi

Etlik

devamını oku... Adres: Aşağı Ayvalı Mah. Üçbaş Caddesi No: 26/17 Etlik-Ankara

bySANAT Çayyolu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mah. Beyler Cad. 2742. Sokak No:4 Çayyolu - Ankara

312 Fit Spor Merkezi

Pursaklar

devamını oku... Adres: Mimar Sinan mah. Yavuz Bulvarı Oğuzhan sok No:29/B Pursaklar-Ankara​

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

JeliFit

Mustafa Kemal Mahallesi

devamını oku... Adres: Musfata Kemal Mah. 2124 Cad. No: 22/2 Çankaya - Ankara


Pilatesin Ortaya Çıkışı


Pilates geçmişi çok eskilere dayanmayan bir fitness çalışma yöntemidir. Fitness çalışma yöntemleri genel itibari ile fiziksel gelişim sağlayan çalışma yöntemleridir. Fakat bazı yöntemler çok ağır ve her bünyeye uygun olmaması sebebiyle farklı bir arayış içine giren fiziksel gelişim uzmanları pilatesi ve ardından da aletli pilatesi geliştirmişlerdir. Aslında 1920'li yılların başlarında New York'ta pilates stüdyolarında ortaya çıkmış olsa da 21. Yüzyılların başlarına kadar pek bilinen bir egzersiz değildi. Daha sonraları aletli pilates kısa bir süre içinde vücut geliştirme dünyasına damgasını vurmuştur. Ülkemizde de hemen hemen bu dönemlerde başlanmış ve şimdilerde ise başta Ankara olmak üzere tüm şehirlerde pilates salonları, spor salonları ve spor merkezlerinde aletli pilates eğitimleri uzman görevliler tarafından verilmektedir.

Aletli Pilatesin Tercih Sebepleri Nelerdir?

Egzersizlerin yapılış amacı genel itibari ile kas oluşumu sağlamak ya da var olan vücut bütünlüğünüzün dengesini sağlamak yani kaslarınızın tonlamasını yapmaktır. Diğer bir yandan tüm bu bahsettiklerimiz eklemleriniz için de geçerlidir. Ayrıca kasları ve eklemleri tam gelişim göstermemiş kişilerin kas ve eklem kararlılığını da artırdığı bilinmektedir.

Pilatesin en çok tercih edilmesinde ki sebep her yaş grubuna ve her cinsiyete hitap eden bir egzersiz oluşudur. Ve aletli pilates farklı çalışmalarla herkesin ihtiyaçlarına cevap verebilen ender çalışma sistemlerinden biridir. Aletli pilatesi herkesin birçok tercih etme sebebi vardır. Özellikle Ankara gibi büyük ve son derece kalabalık şehirlerde çok fazla spor yapma imkânı bulamayabilirsiniz. Hele de aletli pilates gibi profesyonel alet ve ekipmanları sadece spor merkezleri, spor salonları ve pilates stüdyolarında bulabilmeniz mümkündür. Bu sebeple hem uygulaması kolay hem de herkes tarafından kolayca ulaşılabilen bir çalışma olması aletli pilatesi son derece cazip bir hale getirmektedir. Ankara da en çok tercih sebeplerinden bazıları şu şekildedir.

  • Özellikle bayanlar için kilo vermek, fit ve daha güzel bir vücut görünümüne kavuşmak için en ideal çalışma sistemi aletli pilatestir.
  • Vücudunu şekillendirmek isteyen herkes, kendi seviyesine uygun çalışma imkanları ile hedeflerine kısa sürede varabilmektedir.
  • Daha güçlü bir bünyeye sahip olmak için en uygun sistemdir.
  • Hareket ve his kayıpları yaşıyorsanız yine en ideal çalışma sistemi olan aletli pilates ile sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Hatta eski durumunuzdan çok daha ileri bir hale gelebilirsiniz.
  • Özellikle bir spor dalı ile uğraşıyorsanız vücut stabilizasyonunuzu ayarlayabileceğiniz en ideal çalışma ve egzersiz türüdür.
  • Küçük yaşlarda başlanan pilates ve aletli pilates, çocukların vücudunun esnek yapılı olmasını sağlar.
  • Ayrıca küçük yaşlarda başlamanın diğer bir avantajı ise bedensel ve zihinsel gelişimi olumlu yönde hızlandıracaktır.
  • İleri yaşlarda bulunan kişilerin ise daha sağlıklı olmalarını ve hareket kaybı yaşamalarına engel olmaktadır.

Aletli Pilatesin Olmazsa Olmaz Prensipleri

Tüm spor dallarının ve bu spor dallarına yardımcı tüm egzersiz çalışmalarından maksimum verimi elde edebilmek son derece önemlidir. Bu da hiç şüphesiz çalışmaların olmazsa olmaz prensipleri ile mümkünüdür. İşte aletli pilates için olmazsa olmaz prensiplerden en temel 6 prensibi şu şekilde sıralayabiliriz.
  1. Konsantrasyon
  2. Kontrol
  3. Merkezleme
  4. Akıcı hareket
  5. Kesinlik
  6. Nefes
Bu prensiplere harfiyen uyularak ve sistematik bir şekilde çalışma ile kısa bir süre içerisinde tüm hedeflere ulaşabilmeniz mümkündür. Bu sebeple aletli pilates kurlarına başladığınız ilk dönemlerde herkesin muhakkak bilmesi ve uygulaması gereken bu prensipler öğrencilere benimsetilir.

Aletli Pilates Egzersizleri Nasıl Öğrenilir?

Yeni bir egzersiz ya da spora başlıyorsanız muhakkak yapmanız gereken bir sınıf, spor salonu ya da spor merkezinde derslere katılmanız gerekmektedir. Böylece hem uzman gözetiminde egzersizlere katılabilirsiniz hem de seviyenizi sürekli kontrol altında tutarak çalışmalarınızı güncelleyebilirsiniz. Aletli pilates de muhakkak uzman gözetiminde derslere katılabileceğiniz pilates stüdyoları, spor salonları ve spor merkezleri gibi yerlerde eğitimlerinin alınması gereken bir egzersiz türüdür. Çünkü kullanılan aletlerin profesyonel alet ekipmanlar olması ve bir çalışmanın en önemli kısmı olan çalışma programının kişiye göre ve sürekli güncel tutulması işlemleri ancak bu şekilde sağlanabilmektedir.

Aletli Pilates İle Zayıflamak Mümkün Mü?

Aletli Pilates egzersizleri kalori yakarak zayıflanır gibi yanlış inanışlara açıklık getirelim. Aletli Pilates kalori yakmaz. Sadece zayıflamaya yardımcı olur. Aletli Pilates, iskelet sistemi ve kas sistemi üzerinde etkilidir. Bu durumda kasların güçlenmesini ve dayanıklılığını artırır. Eğer zayıflama programı uyguluyorsanız aletli Pilates egzersiz yaparak vücudunuzda sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda zayıflama programınıza yardımcı olarak bu süreci hızlandırabilir. Mevcut formun korunması ve devam ettirilmesi içinde aletli Pilates egzersizleri yapılabilir.

Aletli Pilatesi Herkes Yapabilir Mi?

Özellikle de sakatların aletli Pilates yapması artık mümkün. Teknolojinin spor aletlerinin geliştirilmesinde etkili olmaktadır. Yani sakatlara göre ayarlanabilen aletli Pilates egzersizleri kolayca uygulanabilir. Böylece sakat insanların diğer bireyler gibi spor yaparak kendilerini mutlu hissetmeleri sağlanabilir.

Sakat insanların yanı sıra hem ülkemizde hem de dünyaca ünlü kişiler aletli pilatesin büyülü etkilerine kendilerini kaptırmışlardır. Şarkıcılar, oyuncular, dansçılar görünüşlerine önem verdiklerinden dolayı aletli Pilates kesin çözüm olmaktadır. Çünkü kas sistemine doğrudan etki etmektedir. Kaslarda zarif ama dayanıklı bir görüntüyü elde etmek mümkündür.


Aletli Pilates Sağlık Sorunlarına Çözüm Olmaktadır

Yukarıda bahsettiğimiz gibi iskelet sistemine ve kas sistemine doğrudan etki eden egzersizler ile duruş bozuklukların tedavisinde uygulanır. Denge sorununda da aletli Pilates egzersizleri doktorlar tarafından önerilmektedir. Hamileler de unutulmamalıdır. Değişmez prensiplerinden nefes çalışmaları hamileler için en iyi egzersizlerdendir.

Dizinde sorun olan bir kişi aletli Pilates yaparak eski sağlığına kavuşabilir. Egzersizler de kendi ağırlığından daha hafif ağırlık çalışması yaparak ve geniş hareketler yapabilir.

Son yıllarda Ankara gibi kalabalık şehirlerin betonlar ile çevrilmesi insanların zamanlarını değerlendirmek için seçeneklerinin azaldığı düşünülürken yaratıcı girişimler ile spor salonları devreye girdi. Ankara da artık hareket etmek, spor yapmak modern tasarımlı spor salonlarında mümkün. Bu tür girişimler ile spor piyasasının gelişmesine de büyük avantaj sağlanmaktadır. Mesela Ankara da spor salonlarında yetişmiş birçok pilatesci mevcuttur. Ankara'daki en iyi pilates salonları ve stüdyoları ile size en uygun seviyedeki pilates egzersizine katılabilirsiniz.

Ankara'daki en iyi aletli Pilates salonlarına, stüdyolarına gelerek kişiye özel eğitim programı oluşturulabilir. Çalışma programları sonuçlarının kişi üzerindeki etkileri değerlendirilerek sonuçları bildirilir. Böylece kişi başladığı süreden aletli Pilates sürecinde ne kadar değişim yakaladığını inceleyebilir.